知否知否：这几种人泡脚有讲究【健康杭州】

综艺节目《我家那闺女》如期开播，

网友们发现了宝藏女孩吴昕的另一面：

泡最烫的脚，化最美的妆，打最爽的盹

网友纷纷表示：种草了一个泡脚桶！

湿冷的冬天，

把冰块一样的双脚伸进热水里，

忍不住舒服地叹一声：“爽！”

图片来源于BTV《我是大医生》

如果泡脚时，水太烫，血液循环会加速，心率也会比平常快，时间过长就容易增加心脏负担，而心血管狭窄处就会堵塞不通畅，因而引起心脏供血不足，有潜在的猝死风险。

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，热水泡脚会加重血液淤积。

此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。

大家可能觉得用高温水泡脚能“杀灭”细菌，其实不然。在湿热的环境里细菌会更快繁殖，加重病情……

（图片来源于网络）

处在发育期的孩子，如果常用过热的水泡脚，脚部韧带可能受热变形，影哟足弓的发育，时间长了会引起扁平足。

（图片来源于网络）

内分泌科吴妍医生指出，长期糖尿病会导致下肢血管及神经的病变，使糖尿病患者无法有效地感知水温，很容易会被热水烫伤。

而且糖尿病人动脉硬化的发生率较高，下肢的动脉硬化及血栓可使血管出现节段性阻塞，热水泡脚时正常的动脉血管血流量增加了，意味着因闭塞而缺血的组织会更加缺血。

另外，随着组织周围的温度升高，还会增加组织耗氧量，血液供应减少、需求增加，进一步加重了缺血。所以糖尿病患者的脚被烫伤后不容易痊愈，进一步会发展至溃烂、感染，甚至坏死，需要截肢。

安全泡脚指南

喜欢烫脚？容易变成“大猪蹄子”

人体足部皮肤的温度一般在34~35℃，所以水温稍稍高一些，40℃以内，微微出汗的节奏，就可以了。糖尿病患者泡脚容易烫伤脚部，为避免烫伤，糖尿病患者泡脚时温度不宜过高。

临床上可以看到有些糖尿病患者在37°C以上的水温时会出现水泡，所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以37℃为宜。也建议患者家属应该在患者泡脚之前为其调整好水温，如果没有他人帮忙，患者可以应用水温计测量一下温度，以免出现烫伤的情况。

泡太久？没意义！

图片来源于节目《我们相爱吧》

每次泡脚在20分钟以内比较适宜。泡脚时间长不但不会增加疗效，反而容易引起疲乏，甚至会引发虚汗造成虚脱。

由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，马上平躺休息。

饿了，吃撑了，别泡！

过饿过饱的时候均不宜泡脚，因为这会影响消化功能，引起胃部不适；还会加速身体的血液循环，造成头晕、头痛等现象。

有伤口？不能泡！

糖尿病人在泡脚之前，还要注意观察足部是否有伤口、裂口。如果有伤口，最好不要泡脚，否则可能会继发伤口细菌感染，最好及时到医院进行处理。

如果需要修剪指甲，要注意不要把脚趾甲修剪过短，因为指甲过短，很容易造成甲周部位的皮肤出现裂口，继发细菌感染。