【健康杭州】你放假了，它还在加班……有一种扎心叫“春节胃”!

都说“每逢佳节胖三斤”，

新年来临，

亲朋好友之间聚餐增多，

大鱼大肉已经司空见惯，

更别说一瓶一瓶往下灌的酒……

忙碌了一年的胃还得加班加点，

很容易累垮

春节期间，免不了亲朋好友饱餐一顿，菜肴以鸡、鱼、虾等“大菜”、“硬菜”为主，或冷热食物混杂，饮酒频繁，过多的食用瓜子糖果等零食，这些都是让胃不堪重负的“大招”。

其次，节假日期间作息不规律。一年到头难得的“七天乐”，很多人都趁机狂欢、情绪亢奋、作息紊乱。长时间地斗地主搓麻、唱卡拉OK，不但使一日三餐时间不规律，休息时间也得不到保障。

首先，要学会克制自己，文明就餐。春节期间亲朋聚会，少不了喝酒，小酌怡情确实可以调节气氛，但喝酒一定要适量，以免伤身体，或在酒桌上引发其他的矛盾。春节欢聚本该热热闹闹地聊天，酗酒不但无助于交流感情，还会把有效的聚会时间缩短，让酒精冲淡了团聚交流的心情。

其次，我们需要科学饮食。小时候，家人采买年货，都少不了大鱼大肉，但随着生活水平的提高，我们应该摒弃大鱼大肉的陈俗，转向合理的营养搭配。走到哪儿都离不开大吃一顿，铁打的胃也经不住被“磨成针”，深深“扎痛”脆弱的身体。

食用新鲜天然的食物；烹饪中最好少盐、少油、少人工添加剂；注意菜肴的荤素搭配；少喝烈酒，适量饮用低度酒或果酒。

在作息时间上，要注意劳逸结合。无论是饮食还是娱乐，都要适可而止。

胃肠功能不好的人群，或者出现胃肠不适的患者，最好在家中备上一些调理肠胃、帮助消化的药物。

除了饮食上要注意清淡，还可以吃一些具有帮助排油解腻的食品，以起到消食导滞、化积和胃的作用，山楂就是这一领域的“明星食材”。

山楂味酸，功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究也认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

陈主任特别提醒大家，山楂最好是煮汤喝，否则可能会引起胃结石。简单点的做法是直接和洛神花、菊花等煮成花茶，耗时间点的则加金银花、蜜糖煲水，也可和粳米一起熬粥，同样有增进食欲之效。

还可以适当喝一些发酵茶，比如黑茶、熟普洱茶、铁观音等。温热的茶汤滋味醇厚，香气醒脾，可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，更能解油腻、帮助消化，还有改善肠道微生物环境、整肠的功效。悄悄“瘦”成水蛇腰就靠它了！